四 | 　　日前，在东洲区全面振兴新突破三年行动招商引资工作专班项目集中签约仪式上，7家企业代表与东洲区、抚顺高新区签约。这既是对全区招商引资阶段性成果的集中展示，更是政商双向奔赴、合作共赢的良好开端。　　自10月份启动招商引资工作专班以来，东洲区形成上下联动的招商合力，“走出去，请进来”工作行动如火如荼，围绕清洁能源、农产品、节能环保、化工和精细化工、高端冶金新材料、装备制造、自然资源、煤矸石综合利用、工业滤材，以及冰雪文旅、闲置资产盘活、央地合作等重点产业集群和重点领域开展产业链精准招商。瞄准央企和头部企业，充分挖掘抚顺石化、三木化工等企业招商资源，推进合作项目落地，瞄准三类500强、行业百强、上市公司和专精特新“小巨人”、单项冠军、领航企业等高成长型企业，加强招商引资宣传推介。所以，这个跑友测的结果，心肺耐力、腿部力量、体脂率都是满分！但，他的握力、背力，还有身体的爆发力都不是太强。　　东洲区持续强化“项目为王”理念，全力抓好重大产业项目建设。还有最差的是身体的平衡力和柔韧性，都处于不及格的水平。因此，最后得出的综合分值是刚刚及格。偏科很多其实，不单单是跑友，“偏科”的人很多很多！经常做单一运动的人，综合体质评分往往低于运动种类丰富的人。深化“项目管家”制度，强化项目包保责任制，切实帮助企业解决项目建设中的困难和问题。

五 | 跑步爱好者很多都属于：纯有氧偏科型。心肺功能很强大，跑个十公里不带喘气的。

六 | 但一测握力，手无缚鸡之力；一做“坐位体前屈”，手指离脚尖还有一巴掌远。全力推进抚顺石化大乙烯扩能改造、2024年燃气改造、东环公路附属工程、兴科威冷喷油项目以及高新区基础设施建设等14个重大项目四季度开工建设，为完成全年投资目标打好基础。此外，东洲区超期部署2025年一季度项目建设工作。2025年一季度，东洲区计划新开工项目11个，总投资34.5亿元。另外一种是：力量偏科型。这些人大部分都是健身房里的大块头，卧推深蹲一把好手，全身的力量很强。　　园区是振兴突破的主战场，其承载能力决定企业能飞多高多远。抚顺高新区持续完善园区配套基础设施，现已建成“一区五园”格局。但让他跑个800米，脸憋得通红，心率飙上天。这类人肌肉发达，但心肺耐力是短板，日常容易感觉“气不够用”。其中，一区为抚顺石化公司建成区，主要承载石油化工产业；五园分别是张甸工业园区、碾盘工业园区、兰山工业园区、海新工业园区。

七 | 园区修建道路26公里，工业蒸汽管线28公里、公共管廊9公里。还有一种偏科是：拉伸偏科型。今年以来，抚顺高新区持续推进热电联产、高端精细化学品产业基地一期基础设施工程等配套基础设施建设，持续提升园区承载力。

八 | 这些大部分都是瑜伽达人，柔韧性让人羡慕。　　抚顺高新区紧盯固投任务指标，坚定贯彻落实“项目管家”和“企业秘书”制度，集中力量实现应统尽统，全力推进重大项目全面开工建设。全力协调石化公司、东北化销、燃料油销售公司增加园区原料供给量，保障企业原料需求，增产增效；积极寻求解决园区企业生产要素价格过高的办法，多措并举降低园区企业蒸汽、电力等生产要素价格，增进企业生产信心，加快把园区建设成为高质量发展的主引擎。但缺乏力量和心肺训练，稍微干点体力活就累得不行，属于“软而不强”。破解之道作为一个跑步爱好者，偏科不怕，在运动中，稍微加两项内容即可。

九 | 　　下一步，东洲区将深入研究、准确把握国家政策方向和资金投向，抢抓政策机遇“窗口期”，全力以赴争项目、争资金，下好明年一季度项目谋划“先手棋”，切实筑牢东洲经济发展坚实支撑。责任编辑：李丹。一方面，增加力量训练。

十 | 每周加1次核心力量训练，比如：平板支撑、卷腹，同时也可以穿插一些上肢力量训练，比如推举，硬拉等。跑友穿插力量训练，不单弥补了体质的短板，其实也是有助于跑步运动的。另一方面，增加拉伸训练。其实也没有必要专门去练瑜伽，每次跑步结束后，专门抽出10—20分钟时间做一下身体的全面拉伸即可。不仅可以提升身体的柔韧性，还能避免跑步受伤，何乐而不为？其实，很多跑友做得都很好，不仅坚持跑步，还刻意去追求身体的全面发展。比如，有些跑友还会穿插一些其他运动，比如骑车、游泳、球类、瑜伽等等，都是非常好的运动习惯。我们身边的跑友，在体质监测中得满分的，比比皆是。写在最后坚持常年跑步，是一件了不起的事。这说明你已经战胜了懒惰，拥有了自律和毅力。这一点，确实值得骄傲。