锵锵三人行

B | 就算有跑友问你成绩，你只是敷衍一句“安全完赛”。    2月22日、バラエティ番組『ザ! 鉄腕! DASH!!』（日本テレビ系、以下『鉄腕DASH』）で冬の名物企画「雪玉転がしてどこまで大きくできるか？」に挑む様子が放送された。这种焦虑，你熟悉吗？其实"破三"从来不是大多数人的赛道，它只是极少数跑友的竞速游戏。恒例の企画とあって注目を集めたが、出演陣に不満を抱く視聴者もいたようだ。

C | 数据不会骗人2025年中国田径协会发布的数据显示：全国马拉松跑进3小时的跑友一共只有21997人。【画像あり】TOKIOの“後輩アイドル”だらけになった『鉄腕DASH』 　巨大な雪玉を作ってスキー場をPRすることでおなじみの同企画。今回は、長野県と岐阜県の県境・乗鞍高原にある標高2000メートルのスキー場でおこなわれた。同年全马完赛总人次是74.09万。「元TOKIOの城島茂さん、timeleszの松島聡さんの『鉄腕DASH』メンバーに加えて、NEWSの増田貴久さん、Travis Japanの吉澤閑也（しずや）さん、さらにSTARTO ENTERTAINMENTのジュニアグループ『KEY TO LIT（キテレツ）』の佐々木大光さんと中村嶺亜さん、井上瑞稀さんが出演しました。算下来，破三的比例不到3%。TOKIOの後輩アイドルが勢ぞろいする形になったのです」（スポーツ紙記者） 　手のひらサイズの雪玉から全員で協力して巨大雪玉にしていく熱い奮闘劇が繰り広げられた。换个更扎心的说法：每100个能跑完全马的人里，只有不到3个人能跑进3小时。

D | 而这100个人，已经是十几亿人里敢于站上起跑线的极少数了。如果把所有跑过步的人都算上，男性破三跑者占整个跑步人群的比例大约只有0.5%，女性更是低到0.05%。胸が熱くなるファンも少なくないが、放送後のXでは 《リーダー1人になってしまったのか、、TOKIOの5人やから面白かったってのがあって、、にぎやかしの後輩元ジャニーズばっかりで、もう面白くないな、、》 《TOKIO勢揃いの頃を知っているとなんかゲストなのかなんなのかわからない人でわちゃわちゃしてるだけでまとまりがない感じがする》 《もう松岡もいないから城島茂とゆかいな仲間たちみたいになってる》 　など、出演陣に不満を抱く声が聞かれていた。

E | 一千个跑步的人里，只有5个男性能破三；一万个女跑者里，只有5个能做到。『鉄腕DASH』では、2025年6月に元「TOKIO」の国分太一がコンプライアンス上の問題行為が複数あったとして、番組から降板になり、その後国分は無期限活動休止、TOKIOも解散と混乱が続いた。再看看平均成绩：2025年全马总体平均完赛成绩是4小时06分。年が明けてからも、その余波に見舞われた。「2月13日に松岡昌宏さんが代表を務める個人事務所の公式サイトで、『鉄腕DASH』からの降板を発表したのです。大多数人的真实水平，离3小时还差着一个小时。城島さんは今後の出演継続を明かしましたが、TOKIOメンバーは彼ひとりになりました。

F | 松岡さんは2025年12月に『文春オンライン』や『デイリー新潮』のインタビューを受け、日本テレビの対応への不満を語っており、国分さんの騒動が発端になったのは疑いようもありません。其实能跑四个多小时，不算慢，属于正常的水平。TOKIO5人の冠番組が城島さんだけになっても番組を継続し、彼の後輩アイドルに頼るような日本テレビの姿勢に不信感を抱くファンもいたようです」（芸能記者） 　雪玉企画は2010年にスタートし、北海道や新潟、群馬など全国各地のスキー場でTOKIOを中心におこなわれてきた。破三到底有多难？很多跑友觉得："我只要足够努力，早晚能破三。

G | "但现实没那么简单。破三意味着要以平均每公里4分15秒的速度，连续跑42.195公里。

H | 这个配速，很多人跑3公里都坚持不下来。名物企画には、松岡の存在も大きかったという。

I | 有统计显示，70%的破三跑者月跑量在300公里以上。

J | 「体力を使い、真剣に取り組む同企画ですが、松岡さんはムードメーカーとして場を盛り上げていました。普通跑友月跑量100-200公里已经算勤奋了，300公里意味着每天平均跑10公里、几乎不休息。近年は俳優業の兼ね合いで参加できないこともありましたが、“雪玉企画は松岡さん“という印象を抱くファンも多く、彼の降板を痛手に感じたようです。

K | 松岡さんが名物企画に参加しないまま、番組を降板したこともあってか、SNSでは『寂しすぎる』という声もあがっていました」（同前） 『鉄腕DASH』は2025年で放送30年めを迎えたが、TOKIOが築いてきた歴史は大きな転換期を迎えようとしている。如果没有任何专业基础，普通跑者想破三，通常需要1到3年的系统训练。过了45岁，身体恢复能力下降，破三难度成倍增加。

L | 如果你没有破三，不是你不够努力，是这件事本来就不简单。焦虑从哪来？为什么现在人人都焦虑"破三"？因为社交媒体上晒出来的，永远是那些"大神"——北马4700人破三、无锡马破三率15.5%……但你忽略了一个事实：这些马拉松在挑选参赛选手的时候，基本都是破三优先！就算这样，北马4700人破三，占比也不过14.7%。站在北马赛道上的3.2万人里，依然有超过85%的人没跑进3小时。而那些跑4小时、5小时的人，他们不发朋友圈，不晒成绩。沉默的大多数被忽略了。于是你看到满屏的"破三"，却看不到背后更多没破三的人。这种错觉，让你觉得"人人都在破三，只有我不行"。写在最后回到最开始的问题：你为什么要跑步？是为了健康？是为了快乐？还是仅仅为了一个"3小时"的数字？如果跑步让你焦虑、让你觉得自己"不够好"，那它已经背离了初衷。跑不进3小时又怎样？ 你依然完成了42.195公里，依然比那些从未站上起跑线的人勇敢得多。跑得久，比跑得快重要一万倍。你不是不够好，你只是被"破三"这两个字绑架了。评论区聊聊——你的全马成绩是多少？还在为破三焦虑吗？